Sakta men säkert börjar också min mage och magmuskulatur komma fram, lite mer tonat kan det bli och sen får det vara bra, ett synligt sex-pack vill jag inte ha. 

 

Har ni drömt om att ha en vältränad mage? Ja, tjejer det är möjligt och ja det är sant att killar får fram sin magmuskulatur lättare för att vi kvinnor har mer kroppsfett på lår och mage. Men det är inte omöjligt som sagt. 

 

Vägen till en platt vältränad mage är egentligen rätt simpel. Det finns som sagt inga genvägar och så inte inom detta ämnet heller, bra mat och träning. Att undvika snabba kolhydrater tex vit pasta, vitt bröd, godis, läsk m.m och istället äta långsamma kolhydrater, bra fetter som tex avokado och olja, och givetvis proteiner tex ägg och kyckling är bra för magen. 

 

När det gäller träningen så lägger jag in mage på varje pass, det är en så pass stor muskelgrupp som kan tränas vid varje träningstillfälle. Magen delas även upp i övre och undre magmuskulatur och det krävs att man tränar båda dessa. Det är oftast väldigt enkelt att bygga den övre delen medan den undre delen är lite knepigare. Raka situps, sneda situps, Leg raises på en Dip-stång, fällkniven mfl är några utav magövningarna jag gör, ska försöka få till en film på detta. 

 

Men det är inte bara styrketräning som gäller utan även cardioträning. Det är tex via cardioträningen man tränar bort sina kärlekshandtag. Återigen går cardio hand i hand med styrketräningen!