En av nycklarna till en superkropp dvs i mina ögon är en vältränad, tonad, stark, frisk och sund kropp är mat, alltså mat! Inte Nutrilett, måltidsersättare, redbull och sånt skräp, det är inte mat. Säg hejdå till sånt! 

 

Mat dvs avokado, nötter, pasta, ris, kyckling, räkor, fisk, kött, frukt, grönsaker, kvarg, keso och mycket mer. Den listan kan göras nämligen väldigt låååång. Att skapa rutiner på sina matvanor är A och O. En början är att just säga hejdå till allt sånt skräp som finns på marknaden typ hel/halv-fabrikat, produkter som innehåller vitt mjöl och socker, friterat m.m. 

 

Jag tycker definitivt inte att man ska utesluta godis, glass och det där men ha kontroll på vad du gör. Drick inte cola till maten utan gör det en gång i veckan tex. Att successivt bygga upp rutiner och nya matvanor, det tar tid precis som med allt annat. En superkropp görs inte på en natt. Det är bättre att ta små steg i rätt riktining än långa steg som varar en vecka. 

 

Kolla över vad du faktiskt har hemma i alla skåp och släng det som inte är bra, alternativt sätt i ett seperat skåp. Fyll på med fräsch frukt och grönsaker, kycklingfilé, nötter, frön, keso m.m. Och nej det är inte dyrt, slå ihop alla kostnader för allt skräp - det är dyrt! 

 

Laga all mat från grunden, det blir inte bara nyttigare, det blir 100 ggr godare med. Som jag redan skrivit så görs väldigt mycket av ens resultat i köket, därför behövs det några timmar där. Små portioner varannan/var tredje timme och drick vatten! Inget strikt kostschema, logiskt tänkande för hållbar utveckling!