Träningsupplägget

2013-07-27 @ 19:28:00 FITNESS & HEALTH Permalink
Så var det alltså dags för mitt nya träningsupplägg som jag startar med på måndag. Jag kände att ska jag komma vidare till mina mål måste jag struktuera om min träning och pressa/chocka kroppen. Nästan allt på min kropp som liksom jag inte är nöjd över handlar om att förbränna, dvs konditionsträning och intervallträning tillsammans med styrketräningen. 
 
Träningsdagar:
 
Dag 1 - axlar, triceps, bröst
Dag 2 - ben, rumpa, vader
Dag 3 - rygg, biceps
Dag 4 - ben, rumpa, vader
 
Mage läggs in på varje pass! 1-2 st dubbelpass kommer också att ske då jag kommer köra intervallträning. Detta är alltså mina träningsdagar. Ca 45-60 min långa träningspass beroende på vilken muskel som tränas.
 

Vilodagar:
 
Dag 1 - löpning 5-7 km
Dag 2 - powerwalk 6-10 km
Dag 3 - ingenting
 
Detta är alltså mina "vilodagar" som mest är till för att just förbränna och hålla igång kroppen. 
 
Och sen min vardagsmotion på det!
 
 
 


Kommentarer

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback