Många vill väl maxa sin form nu inför sommaren och när stranden kallar. Det är viktigt att komma ihåg att alla kroppar ser olika ut och fungerar olika. Det som kanske funkar för mig kanske inte funkar för en annan. 

 

Men man kan ju alltid vidta åtgärder för att i varje fall komma igång:

 

• Varva styrketräning med kondition är ett av mina bästa tips. Är det så att man vill tappa kilon och bara konditionstränar är risken att man ser liksom "slapp" ut och överflödshud och sådant kan börja hänga. Styrketränar man däremot samtidigt så minskar risken för detta och man bygger istället upp snygga muskler. 
• Maten är A och O om man vill komma i form. Man behöver inte utesluta allt som heter socker men ha kontroll på vad man stoppar i sig bör man ha. Man äta onyttigt 1-2 dagar i veckan men resten ska helst vara bra mat. Man kan äta av allt men inte alltid helt enkelt. Och man ska ABSOLUT INTE svälta sig för då rubbar man förbränningen och du kan istället gå upp av det när du väl äter. 
• Vardagsmotion är jättebra och dessutom ekonomiskt. Ta trappor, promenera till jobb/skola, cykla istället för bilen. 
• Sätt upp realistiska delmål och mål. Många gör fel med att dom sätter alldeles för höga mål i början och när dom inser att det inte går att genomföra väljer dom att bryta helt istället för att sänka målet. Så tänk realistiskt. 
• Träna och komma i form innebär inte att man ska träna 3-4 timmar varje dag, då går det på andra hållet istället utan 45-60 min 3-4 dagar i veckan räcker gott och väl. 
• Drick mycket vatten!