EleonoreSellgren -

Upp och ner

2013-07-31 @ 21:56:24 Permalink Kommentarer (0) Trackbacks ()

Idag har det varit en sån där lite konstig dag med både berg och dalar. Lite kass dagsform tycker jag b.la och mja, känner att jag ska släcka ögonen för idag och vakna upp med nya imorgon istället. Det är precis så livet är, det går upp och ner hela tiden. Tänk så hemskt det hade varit om det bara gick bra hela tiden och vice versa, man lär sig hela tiden, av såväl motgångar som medgångar. Dom är lika viktiga båda två.

Det finns ingen, ingen på hela den planet som är perfekt och dom som gömmer sig för sina problem och döljer dom med alla möjliga grejer bevisar bara en osäkerhet. Det är så mycket bättre att ta tjuren vid hornen och ja livet är varken rättvist eller enkelt. Man får kämpa för mer eller mindre allt.

Jag personligen gillar att fightas med mina mål, visioner och drömmar, kämpa och inte ge sig när det smärtar. Att få det serverat på silverfat är inget för mig, för mig gäller äkta naturlig vara samt hårt arbete, det är värt så mycket mer än att få det serverat.

Godnatt!

If you can dream it, you can do it!

Instaweek

2013-07-31 @ 15:37:20 Permalink Kommentarer (0) Trackbacks ()

Ni har väl inte missat att jag även finns på Instagram, häng med vetja :)

@ ellieslifestyle

Hälsobomb

2013-07-31 @ 12:56:00 Permalink FOOD Kommentarer (0) Trackbacks ()

Igår gjorde jag dessa smarriga saker, halleluja vad gott det var det blev och vet ni, det finns bara nyttiga grejer i dessa. Inget socker eller något sånt. Och så himla enkla att göra.

Nu tog jag ögonmått och kände mig fram men ungefär såhär ser receptet ut för 5 st:

3-4 msk kakao

0,5 dl kokosolja

2 msk jordnötssmör

1 msk honung

Blanda ingridienserna till en slät smet (därför jag kände mig av lite), häll i bakformar och ställ i frysen över natten.

Vill man kan man toppa med kokos.

Mat mat mat

2013-07-30 @ 17:25:00 Permalink FITNESS & HEALTH Kommentarer (0) Trackbacks ()

En av nycklarna till en superkropp dvs i mina ögon är en vältränad, tonad, stark, frisk och sund kropp är mat, alltså mat! Inte Nutrilett, måltidsersättare, redbull och sånt skräp, det är inte mat. Säg hejdå till sånt!

Mat dvs avokado, nötter, pasta, ris, kyckling, räkor, fisk, kött, frukt, grönsaker, kvarg, keso och mycket mer. Den listan kan göras nämligen väldigt låååång. Att skapa rutiner på sina matvanor är A och O. En början är att just säga hejdå till allt sånt skräp som finns på marknaden typ hel/halv-fabrikat, produkter som innehåller vitt mjöl och socker, friterat m.m.

Jag tycker definitivt inte att man ska utesluta godis, glass och det där men ha kontroll på vad du gör. Drick inte cola till maten utan gör det en gång i veckan tex. Att successivt bygga upp rutiner och nya matvanor, det tar tid precis som med allt annat. En superkropp görs inte på en natt. Det är bättre att ta små steg i rätt riktining än långa steg som varar en vecka.

Kolla över vad du faktiskt har hemma i alla skåp och släng det som inte är bra, alternativt sätt i ett seperat skåp. Fyll på med fräsch frukt och grönsaker, kycklingfilé, nötter, frön, keso m.m. Och nej det är inte dyrt, slå ihop alla kostnader för allt skräp - det är dyrt!

Laga all mat från grunden, det blir inte bara nyttigare, det blir 100 ggr godare med. Som jag redan skrivit så görs väldigt mycket av ens resultat i köket, därför behövs det några timmar där. Små portioner varannan/var tredje timme och drick vatten! Inget strikt kostschema, logiskt tänkande för hållbar utveckling!

Det är med mat och träning i en balans som är hårfin som ger resultat, kämpa boys and girls! You can do it!

Att förändra

2013-07-30 @ 07:49:00 Permalink FITNESS & HEALTH Kommentarer (0) Trackbacks ()

Ett av mina buskap som jag försöker förmedla här på bloggen är att våga vilja förändra sin livsstil till det bättre samt bibehålla det. Det är ju inte lönt att ta till alla möjliga konstiga medel för att förändra för stunden utan jag tänker ta upp i olika inlägg vad som är hållbart och fungerar och därmed även förhoppningsvis hjälpa någon av er. Nyckeln bakom en stark, frisk och sund kropp är bra mat och träning, det finns inga genvägar.

Jag är medveten om att alla och då menar jag alla, kan förändra. Det handlar mycket om inställning till saker och ting. Träning utövar inte jag enbart för att jag tycker det är ett kul intresse utan det är en del av mig, en del av mitt liv. Man blir aldrig helt fullärd då där finns så himla mycket att lära sig hela tiden och att få kämpa och pressa sig själv mot sina mål är också en god känsla.

Före-bilder

2013-07-28 @ 19:35:19 Permalink FITNESS & HEALTH Kommentarer (2) Trackbacks ()

Då var det söndagkväll vilket innebär måndag imorgon. En vecka kvar och sen semester, gott! Hursomhelst, imorgon börjar alltså mitt nya träningsupplägg samt kostplan och jag har räknat och vägt 3 måltider till imorgon som kommer förbrukas på jobb.

Jag tog lite före-bilder för att ha något att jämföra med senare. Det som är så himla tråkigt är ju att man själv ser allting uppifrån och inte hur alla andra kan se en men med en kamera kan man kanske lyckas med att försöka se hur man ser ut i olika vinklar.

Och såhär såg mina före-bilder ut!

Kostplanen

2013-07-28 @ 09:49:00 Permalink FITNESS & HEALTH Kommentarer (0) Trackbacks ()

Godmorgon! I samma veva som jag ändrade lite på mitt träningsupplägg så filade jag lite på min kostplan också för att ut lite mer och kunna prestera bättre. Jag kommer att väga min mat lite mer och därmed också hålla koll på kalorierna, främst så att jag får i mig tillräckligt så jag inte går under för mycket i och med all träning. Mycket av ens resultat görs nämligen i köket.

Träningsdagar:

Totalt 2000 kcal/dag

Frukost - 500 kcal

Mellis - 165 kcal

Lunch - 500 kcal

Mellis - 165 kcal

Middag - 500 kcal

Mellis - 165 kcal

Vilodagar:

Totalt 1500 kcal/dag

Frukost - 500 kcal

Lunch - 500 kcal

Mellis - 150 kcal

Middag - 350 kcal

När det gäller kosten måste jag personligen vara väldigt planerad då jag annars kan falla in i slarv, det kommer därför göras många timmar i köket pga detta. Och sen kommer jag fortsätta ha ett cheatmeal en gång i veckan, så långt ifrån invägningarna som möjligt!

Träningsupplägget

2013-07-27 @ 19:28:00 Permalink FITNESS & HEALTH Kommentarer (0) Trackbacks ()

Så var det alltså dags för mitt nya träningsupplägg som jag startar med på måndag. Jag kände att ska jag komma vidare till mina mål måste jag struktuera om min träning och pressa/chocka kroppen. Nästan allt på min kropp som liksom jag inte är nöjd över handlar om att förbränna, dvs konditionsträning och intervallträning tillsammans med styrketräningen.

Träningsdagar:

Dag 1 - axlar, triceps, bröst

Dag 2 - ben, rumpa, vader

Dag 3 - rygg, biceps

Dag 4 - ben, rumpa, vader

Mage läggs in på varje pass! 1-2 st dubbelpass kommer också att ske då jag kommer köra intervallträning. Detta är alltså mina träningsdagar. Ca 45-60 min långa träningspass beroende på vilken muskel som tränas.

Vilodagar:

Dag 1 - löpning 5-7 km

Dag 2 - powerwalk 6-10 km

Dag 3 - ingenting

Detta är alltså mina "vilodagar" som mest är till för att just förbränna och hålla igång kroppen.

Och sen min vardagsmotion på det!

Nytt rekord

2013-07-27 @ 16:29:00 Permalink FITNESS & HEALTH Kommentarer (0) Trackbacks ()

Hej på er! Här står jag, svettig som jag vet inte vad och har nyss sprungit rundan på bilden och konstigt nog satte jag nytt rekord på distansen, en välbehövlig löprunda och push. Nu ska mitt sista tråkiga fett bort från kroppen så den blir mer tonad. Fylld med ny energi, vilket jag också behövde efter denna knasvecka. Dusch och middag gäller för min del, mitt nya träningsupplägg dyker upp här ikväll!

Ofokuserad

2013-07-26 @ 19:26:56 Permalink FITNESS & HEALTH Kommentarer (0) Trackbacks ()

Hej på er! Så himla ofokuserad är jag just nu, totalt ballat ut vad det gäller mat och träning. Slarvar med maten mest men känner mig även lat trots att jag rör mig "normalt" så att säga. Antagligen beror detta på att mina hormoner lever helt galet under denna veckan, därför låter jag det vara och tar nya tag på måndag. Men ack vad jag hatar detta. Sånt här måste man räkna med kan komma och acceptera det med, men att kunna komma tillbaka igen!

Och ännu mer när sånt här händer (tur det är så sällan) så vill jag bli ännu bättre och därför sitter jag nu med ett nytt träningupplägg som jag gjorde igår, ska göra en kostplan, ett inervall-cardio-program och lite annat.

Hur jävla svårt ska det vara?!? Inte alls svårt, kämpa nu för fan Ellie!

Storhandling

2013-07-25 @ 21:42:36 Permalink FOOD Kommentarer (0) Trackbacks ()

Hej på er! Åh vad jag önskar att dygnet hade nååågra fler timmar på dygnet. Riktigt konstig dag idag eller nej, jag har varit konstig idag - PMS - blä! 10 h på jobb och därefter storhandling till mitt tomma kylskåp. Ovan ser ni alltså mat för en månad till mig, och även laddat mitt cheatskåp. Har lite träningstankar i huvudet

Ledig förmiddag

2013-07-24 @ 10:53:35 Permalink LIFESTYLE Kommentarer (0) Trackbacks ()

Hej på er! Hoppas ni mår bra och att ni också har sol där n bor. En ledig förmiddag för min del som jag startade på gymmet. Träffade en tjejkompis där och utbytte ett gäng ord och sedan körde jag rygg, biceps och lite mage. Vidare hem och har legat i min sköna "utesoffa" nu ett par timmar och steker. Fixar nu ihop några pannkakor till lunch och sen är det som sagt jobb. Skön onsdag!

Sent kvällsinlägg

2013-07-23 @ 22:07:39 Permalink Kommentarer (0) Trackbacks ()

Godkväll! Nu har även jag hamnat i ryggläge. Det blev några timmar mer jobb idag, alltså 11 h idag. Därefter direkt till träningen, blev ett lagom pass med plana intervaller samt styrka inriktat på ben och mage. Tyckte det gick bra.

Lite tankar och sånt här på kvällskvisten då då: Just nu är jag ganska nojig över min kropp faktiskt, jag vill så himla mycket med den och utvecklas och få mina resultat men det går inte så fort utan jag måste ha ett tålamod här och skynda långsamt så att säga. Bara till att ösa och inte tänka/tycka just nu. Tur andra ser hur man utvecklas i tex sin löpning och styrka. Samtidigt vill jag så himla mycket med allt annat i livet också.

Man måste helt enkelt tänka och fightas för sina mål. Jag vet vad jag kan och går för, hur viljestark jag är och tanken på när jag står där med den där kroppen jag strävar efter, det får mig att kämpa ännu hårdare.

Hur jävla svårt ska det vara? Bara att göra det. Och med det säger jag godnatt!

Gårdagen

2013-07-23 @ 10:00:00 Permalink Kommentarer (0) Trackbacks ()

Godmorgon! Igår hann jag inte skriva något här, jobb från morgon till kväll. Jag hade invägning också igår, ett väldigt litet tapp men dock ett tapp. Kände mig först lite "missnöjd" men efter lite pepp av en kompis så är det ju trots allt detta lilla även en förändring och en justering i min livsstil, därför är det egentligen bara bra att det tar sin lilla tid så även kroppen hinner med. Det återstår nu 2,9 kg och sen är jag nere på 60 kg.

Idag är det möjligt att jag kör dubbla träningspass, ett rygg/biceps-pass på gymmet och ett intervallpass senare ikväll. Men först jobb!

Sun-day

2013-07-21 @ 17:10:36 Permalink Kommentarer (0) Trackbacks ()

Min söndag har i princip bestått utav väldigt lite. Körde ett träningspass och sen kom ju även solen fram, legat och slöat ute på min altan och solat kroppen. Ätit lite mat och nu ska jag ta tag i mig själv samt fixa mat inför morgondagen (snart är kylskåpet tomt, grinig tjej fast snart storhandling)

Som sagt invägning imorgon, lite mer nerver än förra veckan. Det går också saaaakta framåt och man får träna hårt och ha tålamod till max. Sen kommer det även ta tid tills min hud drar ihop sig så ja, det är lång väg kvar men dit ska jag! :)

Gluten & laktos

2013-07-21 @ 12:35:37 Permalink FOOD Kommentarer (0) Trackbacks ()

Här ser ni ingredienserna som jag använder när jag gör pannkakor. Jag försöker att inte bara äta mat som innehåller gluten och laktos, inte för att jag allergisk men någonstans tror jag ändå magen mår bra av att få i sig produkter som inte innehåller detta ibland. Risentas sortiment tycker jag om - fröer/mjöl/gröt och lite till som är helt glutenfria. Och sen finns det olika sorters mjölk som också är laktosfri tex mandelmjölk. Sojamjölet på bilden innehåller tex bra proteiner, därmed höjer jag även proteinhalten i mina pannkakor tex :)

Ledig söndag

2013-07-21 @ 09:51:17 Permalink Kommentarer (0) Trackbacks ()

Godmorgon söndag! Idag är jag ledig, så himla skönt och bara kunna ligga kvar i sängen utan och bry sig. Väntar på att solen ska komma fram men lär hinna träna mitt pass innan dess - idag är det triceps/mage/bröst och axlar på schemat. Imorgon har jag invägning, lite smånervös men försöker att inte tänka på detta då det bara blir en stress och det gynnar inte!

Jag är inne i en fas där jag ägnar mycket tid åt min kropp dvs jag tränar en hel del. Jag tycker det är sjukt kul och jag strävar som sagt efter alla delmål och mål. Första stoppet är 60 kg som sagt, får alltså se vad jag väger imorgon. Jag vill hela tiden bli bättre och utvecklas vilket jag gör fast det går i väldigt sakta fart.

Personlig utveckling är något som är ganska viktigt tycker jag. Att kunna ha disciplin på sig själv, kunna vara självständig och gå sin egen väg, kunna förändra det man inte känner sig nöjd över och massa mer, även om det är jobbigt så är det väldigt kul också. Det ska göra ont ibland!

Nu dags för pannkakor, nam nam!

Vilo-pw

2013-07-20 @ 17:07:57 Permalink FITNESS & HEALTH Kommentarer (0) Trackbacks ()

Jag som trodde att jag skulle ligga och vara helt slut igårkväll hade väldigt fel. Imorse däremot när jag vaknade 04.30 kände jag mig inte särskilt levande. Men under jobbtimmarnas gång vaknade jag till, sen var jag mest bara seg. Jag har även tagit min s.k "vilo-powerwalk" och ätit middag - äggröra, grönsaker och ett pitabröd. Nu kallar en dusch och sen ska jag inta mitt ryggläge och inte röra en fena!

Dagens promenad!

Sötsug

2013-07-20 @ 14:00:00 Permalink QUESTIONS & ANSWERS Kommentarer (0) Trackbacks ()

Fråga: Hej, jag undrar om du har några tips för hur man blir av med sötsuget snabbt och lätt?

Svar: Jag tror alla mer eller mindre har sötsug någon gång, så även jag. Sötsuget kommer oftast av olika anledningar, tex stress och oregelbunda matvanor mfl. Jag tycker inte man ska utesluta det "mindre nyttiga" helt och hållet men man ska kunna kontrollera det och inte överdriva konsumtionen. Jag har ett cheatmeal en gång i veckan, dvs att en kväll i veckan så lättar jag lite på min kontroll och unnar mig. Dagen efter går jag direkt in i kontroll igen.

Så hur blir man då av med detta? För det första är det väldigt bra att dricka vatten, det mättar och minskar suget. Att man sedan äter lite och ofta är en annan bra sak dvs 5-6 måltider (3 huvudmål och 2-3 mellis) varannan/var tredje timme. Detta gör att man dels håller sin förbränning igång samt går inte blodsockret i berg-och dalbanor hela tiden.

Det sitter väldigt mycket i huvudet precis som med all träning. Det gäller att vinna över hjärnan när den säger en sak du egentligen inte vill. Och ja, man kan bli trött, gnällig, lättirriterad osv när man ska minska sitt sötsug, då kan man avreagera sig genom att träna tex.

Frukt, bär, nötter, sojabönor är några exempel på nyttiga snacks + att dom är fyllda med superbra grejer såsom vitaminer, bra fetter och antioxdanter.

Jag har ett seperat skåp där jag fyller skåpet med allt av det där mindre nyttiga. På så sätt går jag inte där i tid o otid. Ett annat tips!

Tips!

2013-07-20 @ 10:00:00 Permalink FITNESS & HEALTH Kommentarer (0) Trackbacks ()

Godmorgon på er! Hoppas ni mår bra denna lördagmorgon. Själv befinner jag mig på jobb men inget jättepass.

Tänkte tipsa er om en väldigt bra hemsida där ni kan läsa er till mycket fakta, sanna/falska myter m.m om fitness och hälsa överhuvudtaget. Du kan läsa dig till hur du ska börja förändra för att få den kroppen du vill ha. Via mycket läsning och olika prövningar kan man lära sig väldigt mycket, det är så jag har lärt mig och gått tillväga. Väldigt många grejer inom träning & hälsa är individuella, så det jag visar och gör här kanske inte funkar för dig men det kan vara värt att ge det ett försök! :)

Här hittar ni sidan!

Två pass

2013-07-19 @ 18:03:49 Permalink FITNESS & HEALTH Kommentarer (0) Trackbacks ()

Sådärja, två träningspass är nu klara. Just nu känner jag mig ändå hyfsat pigg men lär blir tröttare inom kort. Började som sagt med ett intervallpass följt med lite olika styrkeövningar utomhus, alltid lika roligt. Sen vilade jag och åt under tre timmar för att sedan ta mig till gymmet där jag körde lite ben och mage.

Tyckte jag hade väldigt bra svar på kroppen idag, min löpning under intervallträning har tagit ett steg i utvecklingen, fint! Dock väldigt långt ifrån mitt huvudmål så att säga. Nu är första delmålet att komma ner till 60 kg, dvs 3,1 kg ska jag ner till. Som sagt, jag räknar inte kalorier utan använder ögonmåtten, läser innehållsförteckningen och en köksvåg emellanåt. Vill jag gå ner 1 kg i veckan innebär det ett intag på strax över 1500 kcal/dag. Ska jag gå ner 0,5 kg i veckan ska jag ligga på strax över 2000 kcal/dag. Äter min mat, tar mina tillskott (ska visa inom kort) samt äter ett cheatmeal i veckan och tränar och givetvis vilar med!

Förslag

2013-07-19 @ 14:20:44 Permalink LIFESTYLE Kommentarer (2) Trackbacks ()

Jag skulle väldigt gärna vilja höra från er som går in här och läser vad ni skulle vilka läsa om och se så jag helt enkelt kan utveckla denna blogg ännu bättre.

Kommentera och ge mig alla förslag ni bara kan komma på är ni snälla (:

Uppladdning

2013-07-19 @ 07:35:23 Permalink FITNESS & HEALTH Kommentarer (0) Trackbacks ()

Godmorgon! Fredag och jag är ledig, skönt! Ledighet innebär dubbla träningspass för mig idag, så taggad! Intervallpass först, mat och vila för att sen köra ett lättare benpass på gymmet i eftermiddag. Precis ätit en bra frukost bestående utav havregrynsgröt med två äggvitor och några körsbär.

Behind

2013-07-18 @ 18:00:00 Permalink Kommentarer (0) Trackbacks ()

Imorse körde jag biceps/rygg/mage på gymmet, hade rätt bra pump tyckte jag och kroppen svarar också rätt fint. Jag krigar vidare och försöker sikta mot nästa år, då vill jag helst vara 100 % nöjd och klart och det är jag inte i dagsläget. Laddar om för intervaller och ett lättare benpass imorgon! :)

Vilken väg väljer du?

2013-07-18 @ 14:00:00 Permalink FITNESS & HEALTH Kommentarer (0) Trackbacks ()

I ens liv gör man olika val, man väljer olika vägar som man förhoppningsvis själv tycker känns rätt. Det är aldrig försent att göra om och göra rätt så att säga, prova vägar och blir dom inte bra kan man välja andra.

Unga människor, både killar och tjejer brukar "leva ut sina liv" och många provar också på det här med alkohol, vissa är ute och ränner varje helg, magen blir hungrig och då går snabbmat snabbast, en och annan cigraett funkar också ibland bara för kompisen röker. Jag menar absolut inte att det är fel att göra såhär men någonstans måste man ändå ha en tanke i bakhuvudet och ligga med en halv fot i framtiden.

Jag har själv aldrig provat röka, jag har provat alkohol men valt bort det och väljer det alkoholfria. Unga människor tänker som sagt för det mesta inte alls på detta viset, trots att jag själv är ung så tänker jag annorlunda.

Hur vill du se ut när du blir äldre? Dom handlingarna vi gör när vi är unga blir ett resultat när vi blir äldre, gamla och gråa. Bukfett är ett tecken på något som inte är sunt, en lever som inte fungerar som den ska är ett annat. Diabetes och hjärtinfarkt är inte heller bra.

Om man jämför en person som rör på sig och som äter rätt och ändå unnar sig ibland med en person som aldrig rör sig, äter bara skräp och använder andra osunda vanor så "vinner" personen som rör sig tex med detta:

Mindre mediciner vid åldrande, bättre sex, bättre inre organ, mindre sjuk, lever längre, sover bättre, mår bättre både fysiskt & psykiskt, mindre gifter i kroppen och massa mer

Jag har gjort mitt val, vilket val gör du?

Stress

2013-07-18 @ 10:02:24 Permalink FITNESS & HEALTH Kommentarer (0) Trackbacks ()

Stress är i dom flesta benämningarna något som är negativt, som alltså inte är bra eller hälsosamt. Det finns även positiv stress, tex när man får en adreanalinkick. Då är det en positiv stress som alltså inte är farlig.

För att gå in lite djupare på den negativa stressen så kan det det vara saker som man går och oroar sig över eller känner nervositet för, man har mycket och göra, man hinner inte riktigt med, känner sig uppjagad osv. Det är detta som inte är bra och det påverkar faktiskt också ens vikt och välmående.

Stress kan förhindra viktnedgång och kroppsliga resultat trots träning och bra mat. Därför är det väldigt viktigt att försöka få bort detta från ens liv så mycket som möjligt, inte bara för att få träningsresultat utan också för ens välmående.

Tips:

Planera dina dagar och avsätt tid till allt så du har gott om tid till det

Kom ner i varv genom att tex ligga på en spikmatta eller en promenad

Ta det i din takt

Är du nervös/orolig över något som du kan påverka? Gör något åt det, kan du inte påverka det så släpp det

Tänk inte för mycket och för långt

Lägg dig i tid

mfl.

Inga bra grejer med negativ stress -relax!

Dagsform

2013-07-17 @ 12:31:31 Permalink Kommentarer (0) Trackbacks ()

En dagsform från idag efter träningen, en vacker dag är den bättre än såhär. Bara och kriga vidare! :)

Överrörlighet

2013-07-17 @ 09:37:00 Permalink FITNESS & HEALTH Kommentarer (0) Trackbacks ()

Överrörlighet, har ni hört talas om vad detta är? Har ni inte, får ni läsa om det här och nu. Jag ska inte säga att jag lider av det men jag är överrörlig i nästan hela min kropp men framförallt armar och rygg. Jag har helt enkelt för långa leder i kroppen.

Överrörlighet är alltså en motsats till att vara stel och ovig. Jag har inte direkt något "stopp" i höften tex, och mina armar kan jag nästa vrida om helt. Det gör inte ont heller. Dock är jag väldigt glad att jag tränar då musklerna annars kan bli förslappade.

När det gäller träning går nästan alla övningar bra, det finns några stycken som jag dock inte kan göra själv utan måste ha nån som passar mig eftersom jag kan vrida och vända mig väldigt konstigt och på så vis också utföra övningen fel. Och i ett sådant läge vill jag inte ta risken att skada mig. Och givetvis måste styrkan tränas upp på vissa delar i kroppen pga detta. Och ibland ser vissa övningar väldigt konstiga ut när jag utför dom pga min rörlighet.

För att visa ett exempel så ser ni hur jag kan vrida armarna

Ta hand om dig själv

2013-07-16 @ 20:34:53 Permalink Kommentarer (0) Trackbacks ()

På senare tid har jag mer och mer börjat lägga tid på mig själv och börjat kunna säga nej (som jag haft svårt för när det gäller jobb tex). Det har också gjort att jag fått en tankeställare. Man måste tycka om sig själv och lägga tid på sig själv och då menar inte jag bara ytliga grejer utan även det mentala som liksom finns inom oss. Det är sjukt viktigt.

Man kommer alltid dras med sig själv dag ut och dag in, det kommer man aldrig ifrån och jag tycker inte det är nån idé att tycka illa om sig själv. Är det något man känner sig missnöjd med som man kan påverka får man ju ta tag i det helt enkelt, antingen eller som gäller. Jag har innan mycket väl kunnat ge mig själv en massa dynga men inte längre, det leder ingenstans och det är så mycket bättre och se sina prestationer och framgångar. Skulle jag av någon sned anledning ändå vara på väg att klanka på mig själv försöker jag vända det innan det utbryter och sen försöker jag hela tiden förändra det jag känner mig mindre nöjd med och göra det till det bättre.

Glöm inte dig själv!

Ikväll pysslade jag med lite nagellack på mig själv, ompyssling och avslappning. Nöjd tjej som slutat bita på sina naglar (!)

Förbränning

2013-07-16 @ 16:49:04 Permalink FITNESS & HEALTH Kommentarer (0) Trackbacks ()

Såhär såg jag ut i min armhåla efter min lilla powerwalk, då kan ni tänka er hur jag ser ut på träningsdagarna. (ursäktar bilden för er som tycker det är äckligt)

Hursomhelst, det är detta som kallas förbränning. Oavsett vad jag gör, om jag jobbar eller tränar eller ligger & kollar på en film så har jag en ständig förbränning. Alla har en förbränning, dom som inte tränar har ingen jätteaktiv förbränning medan vi som tränar har en aktiv. Ju mer vi tränar och håller gång, desto bättre förbränning.

Det är pga de här förbränningen jag tex kan äta vad jag vill när jag vill. Nu gör jag ju givetvis inte detta men det händer inget på/med min kropp för att jag äter glass en dag i veckan för att ge ett exempel.

Därför svettas jag också väldigt lätt och min kropp "reagerar" direkt när jag tex går till jobb eller lyfter lite grönsakslådor. Ibland kan jag sitta i kassan och känna att det är lite varmt under armarna, som sagt jag bränner hela tiden, oavsett vad jag gör.

En av många anledningar att börja träna ;)

Instaweek

2013-07-16 @ 10:00:00 Permalink Kommentarer (0) Trackbacks ()

Ni vet väl om att ni kan följa mig via Instagram - ellieslifestyle var namnet!

Kalorier

2013-07-15 @ 17:12:30 Permalink QUESTIONS & ANSWERS Kommentarer (0) Trackbacks ()

Fråga: Måste börja med att säga att jag gillar din blogg och du är så grymt bra!! Men tycker du inte 1300 kcal per dag är alldeles för lite? Med tanke på så mycket du rör dig borde du ju nästan gå ner med än ett kilo i veckan? Då man säger att man inte ska ligga på ett större underskott än 500 kcal/dag, vilket du verkligen gör? Tycker det är så svårt det här med kalorier hit och dit..

Svar: Hej och tack så mycket för dina fina ord :) Kalorier är inget jag räknar, att jag väger mina kolhydrater är en annan sak, det är mest för att skapa en viss koll på dom. Om jag ska vara helt ärlig så vet jag inte helt och fullt hur många kalorier jag kommer upp i på en vilodag och inte heller under en träningsdag. Det jag däremot gör på mina vilodagar är att jag inte äter fullt lika mycket som när jag har träningsdagar, detta pga jag inte gör av med samma energi.

Man ska också komma ihåg att jag äter ju väldigt lite åt gången men också äter i princip varannan timme, jag är alltid hungrig alltså. Och på det sättet håller man också sin förbränning igång hela tiden.

5 år

2013-07-14 @ 17:16:00 Permalink Kommentarer (0) Trackbacks ()

För 5 år sedan valde jag att förändra. En förändring som jag åstadkommit på egen hand och också gjort till den jag är idag. På vägen blev det också min livsstil och ett bestående intresse som jag brinner för. Det har givetvis tagit sin tid att först gå ner i vikt och sen bygga upp kroppen med muskler. Inget som görs över en natt.

Jag har lärt mig så himla mycket och lär mig fortfarande. Det tar även lång tid att hitta en balans mellan träning, mat och vila som passar för en själv. Känslan av att få känna hur svetten rinner av en, hur jag skriker på mig själv när jag ska trycka ut den sista energin i kroppen under träningarna när jag redan är trött som ett as, när man känner och ser sina resultat osv - det är grymt!

Jag är faktiskt rejält stolt över vad jag åstadkommit hittills, nu vill jag bara ha mer och är benägen att nå mina mål. Detta ger mig så himla mycket, mitt sätt att ha egentid, mitt sätt att få ut all negativ energi och få ny energi och massa mer.

Jag vet - att alla kan förändra - våga vilja göra det. Det är bara till att köra och inte tänka så mycket! Kan jag så kan du!

Min förändring - den fortsätter!

Intervallträning

2013-07-14 @ 14:00:00 Permalink FITNESS & HEALTH Kommentarer (0) Trackbacks ()

Intervallträning är något som jag kör en gång i veckan, och på det viset "chockar" jag även kroppen och som ett komplement till gymmet och styrketräningen. Imorse körde jag 5 st i denna backen på bilden med 30 sekunder vila mellan dom.

Intervallträning är en riktigt bra träningsform och som jag tycker är mycket roligare än att bara tex springa. Det ger dessutom mer och är mycket jobbigare också. Springer man intervaller ska man ligga på ca 80 % av sitt max, dvs man ska inte ge allt i början för att sen inte orka alla intervaller. Dessutom handlar det inte om att man ska springa många intervaller utan köra tex 5 intervaller och kunna hålla samma tempo i alla intervaller. Intervallträning tar mindre tid och sliter inte på kroppen på samma vis som om man skulle ut och springa en mil. Dock kan man inte träna samma intervaller varje gång man ska träna utan variera träningen!

Bikinifitness (?)

2013-07-14 @ 10:00:00 Permalink Kommentarer (0) Trackbacks ()

Någonstans i mitt bakhuvud så sitter där en liten tanke. En tanke om att vilja och kunna tävla i bikinifitness. Många relaterar nog till bodybuildning med det finns olika typer av tävlingar när det kommer till fitness både för kvinnor och män. Bikinifitness är så långt ifrån bodybuildning man kan komma, människorna som tävlar där får inte se ut som en bodybuildare, utan bikinifitness handlar mer om tonad muskulös vältränad kropp kan man säga, denna är anpassad främst för kvinnorna givetvis.

Den här tanken är väldigt långt borta just nu men tåls ändå att tänka på. Träning, mat och vila!

PW

2013-07-13 @ 17:31:01 Permalink FITNESS & HEALTH Kommentarer (0) Trackbacks ()

Idag blev det en lång powerwalk som "träning", inte riktigt glad för att bara liksom gå men gymmet var stängt, bitter som jag blev. Ska ha två olika gymkort inom en snar framtid för att slippa detta. Men laddade upp benen inför morgondagen då jag kör intervaller på förmiddagen och gymmet på eftermiddagen, ska bli så kul! :)

Q&A

2013-07-13 @ 14:00:00 Permalink QUESTIONS & ANSWERS Kommentarer (0) Trackbacks ()

Fråga: Hej!

Jag tycker jätte mycket om din blogg och du är en stor motivation för mig. Älskar också att träna men gör det enbart för att det är roligt och jag mår bra av det. Dock tycker jag det är roligt att se hur din kropp förändras för jag har följt din blogg (du har bytt ganska ofta men jag har hängt med ;) ) i några år nu. Har en fråga, ett tag höll du på med lchf. Varför slutade du? Själv äter jag lchf och mår jätte bra av det, tror inte på att mättat fett är farligt. Hur ser du på det hela?
Tack för en bra blogg! :D

Svar: Hej! Först och främst vill jag tacka för dom fina orden. Svaret på din fråga: jag har under åren provat massa olika dieter hit och dit och gissa vad, jag ger ALLA dieter ett stort BIG NO! Anledningen är för att vi människor behöver olika mängd mat beroende på hur aktiva vi är, det är simpel matematik.

Är målet att gå ner i vikt måste man äta mindre än vad man gör av med, vill man gå upp i vikt (för att inte glömma att det finns faktiskt folk som vill det med) så måste man äta mer än vad man gör av med. LIka simpel matematik där.

Jag tror ärligt talat inte ett endaste dugg på dieter. Jag tycker man ska äta av allt men inte alltid. Det har tagit flera år för mig att hitta en riktig bra balans vad det gäller kosten, då jag är extremt kräsen med. Detta har också gjort att jag lärt mig väldigt mycket om mat. En balans i kostväg är liksom våra kroppar väldigt individuell, det som funkar för mig kanske inte alls funkar för någon annan.

Och anledningen till att jag inte tror på alla hokus pokus dieter är för att människan behöver mat för att överleva, inte svält. Det handlar helt enkelt om att äta protein, bra kolhydrater, bra fetter och även att träna och vila. Människan är gjort för att tugga och äta mat med riktig näring, inte för att dricka sig mätt på någon Nutrilett-shake som man ändå sedan går upp utav.

Nej, all heder åt vanlig hederlig kost!

Dom där mindre bra dagarna

2013-07-13 @ 10:00:00 Permalink Kommentarer (0) Trackbacks ()

Man kan inte må bra och vara glad alltid, inte alltid ha den där energin man brukar ha, inte den där orken att göra grejer man annars har, inte vara den man brukar vara. Och vet ni, det är helt okej och helt normalt. Man får vara ledsen och arg, det är okej att gråta!

Igår kväll hade jag en sådan dag. Jag skippade min powerwalk för jag helt enkelt inte orkade, min kropp stretade helt. Arg, sur, ledsen och allmänt blä men som sagt, helt okej att vara ibland, man får vara det - glöm inte det!

I dessa lägen brukar jag helt enkelt låta alla mina känslor flöda ut ur kroppen, det blir så mycket enklare att ta nya tag dagen efter. Det är ingen idé att ta nya tag samma dag utan låt allting flöda ur, sov på saken och vakna som en ny människa därpå. Det är mitt bästa tips när det gäller mindre bra dagar!

En annan sak att inte glömma - alla har dåliga dagar, det vore konstigt annars - ingen är perfekt!

Tips: Bra träningsapp

2013-07-12 @ 18:00:00 Permalink FITNESS & HEALTH Kommentarer (0) Trackbacks ()

Häromdagen hittade jag en väldigt bra app som dels beskriver och även visar olika övningar för olika muskelgrupper. Väldigt grundliga grejer men som kan vara bra att ha användning utav. Bodyfitness heter den, och jag rekommenderar er att ladda ner den. Kan vara till stor hjälp till er som känner er lite osäkra när det gäller styrketräning.

Såhär ser appen ut!

Mat under vilodagarna

2013-07-12 @ 14:00:00 Permalink FITNESS & HEALTH Kommentarer (2) Trackbacks ()

Som jag tidigare skrivit så sänker jag mitt kaloriintag på vilodagarna dvs jag äter mindre mat. Jag försöker då mätta mig främst på protein dvs tex kyckling, kvarg, proteinshake m.m, men givetvis äter jag lite kolhydrater och lite fett med. Väldigt små portioner och givetvis känner jag att jag är hungrig men det är bara och bita ihop.

Idag har jag alltså vilodag och på bilden ser ni min middag som jag äter på jobb under dagen. Grönsaker och kyckling med lite sås. Och återigen, väldigt simpelt och nyttigt! :)

Tools!

2013-07-12 @ 10:00:00 Permalink Kommentarer (0) Trackbacks ()

För någon vecka sedan beställde jag dessa makeup-borstarna från ett grossistföretag. Sjukt fina och av bra kvalité, ska behandla dom väl! :) Dessa gick för 167 kr för allihopa, Ni hittar fler borstar och andra produkter här

Glädjesmile!

2013-07-11 @ 20:00:00 Permalink Kommentarer (1) Trackbacks ()

Åååååh alltså just nu kan jag faktiskt bara le, jag är så himla glad bara. Och tro mig, jag är en tjej som också har problem att lösa, that's life! Men just nu glädjs jag åt mycket b.la hur mycket den här träningen jag gör ger mig, min energi blir riktigt hööög och med små steg tar jag och min kropp mot dom målen jag satt. Och lite skillnad kan jag se redan nu, och det gör ju att man längtar efter sitt slutresultat vilket gör att man vill träna ännu mer (men ja, jag får ju berga mig ibland).

Jag må tro att folk som aldrig tränar eller har detta som intresse tycker man är lite knas eftersom man älskar att svettas och ta ut sig, men det här är liksom inte bara ett intresse - det är min livsstil :) Kan därför vara svårt att förstå och sätta sig in i det men tro mig, det är grymt!

Bilden är min form idag, som sagt - små små steg och vägen mot mitt mål fortsätter!

Snabb - mat

2013-07-11 @ 18:04:00 Permalink FOOD Kommentarer (0) Trackbacks ()

Snabb-mat. Jaa alltså inte kebab med pommes men en mycket nyttigare variant. Man behöver ett vanligt simpelt pitabröd som värms upp i ugnen några minuter. I med valfri sallad/grönsaker och blanda i lite valfri sås. Klart! En simpel måltid som också är supergod och tio gånger nyttigare än kebab med pommes.

Detta brukar jag äta som en lättare lunch eller en liten kvällsmåltid. Man kan ju göra mycket mer, typ blanda i kyckling, tonfisk, kött eller vad som helst. Bara fantasin sätter stopp! Men fort går det, och det gillar ju magen när den skriker så varför inte göra det nyttigt på en gång :)

BB

2013-07-10 @ 14:00:00 Permalink FASHION Kommentarer (0) Trackbacks ()

Better bodies är lätt det klädmärket när det gäller träningskläder som jag rankar högst upp i topp. Deras thights *drägglar*, sitter precis där dom ska och sitter fast där + så himla snygga. Kostar lite mer men kan det vara värt ibland när man vill ge sig själv en fin present! :) Finns b.la på Gymgrossisten!

No bullshit thanks!

2013-07-10 @ 10:00:00 Permalink Kommentarer (0) Trackbacks ()

Det här tycker jag vi kvinnor & tjejer skulle ägna oss åt istället för att snacka en massa gnabb med varandra och bakom varandras ryggar som bara leder till ilska och tårar. Detta är mer vanligt bland oss kvinnofolk än männen nämligen.

Det kommer alltid finnas dom som ser bättre ut, lyckas bättre med vissa saker, har den där starka självkänslan m.m än en själv och så är en del av livet, alla är så himla olika och tur är väl det. Men istället för att gå runt och vara avundsjuk och snacka rent ut sagt bullshit (som avundsjuka och osäkra människor gör) så se upp till dom istället, sätt egna mål för att nå dit och kämpa!! Det blir så mycket roligare både för dig själv och den andre personen.

Våga vilja förändra

Cheatmeal

2013-07-09 @ 18:31:53 Permalink FOOD Kommentarer (1) Trackbacks ()

Efter min lilla middag ikväll festade jag loss på glass och det var sååå gott, mitt cheatmeal denna veckan. Som jag skrivit innan så har jag ett cheatmeal i veckan (inga fler denna veckan alltså). Jag tycker INTE att man ska sluta äta allt som liksom är mindre nyttigt, man måste få njuta av sånt också här i livet. MEN däremot tycker jag att man ska kunna lära sig att ha såna här grejer hemma utan att man går och rör i det hela tiden. Att få äta sånt här en kväll och dagen efter kunna övergå till ens nyttiga vardag, det är det som bevisar att man har en balans med sin kost.

Tips: Lägg alla mindre bra grejer dvs godis, chips, choklad och allt sånt där i ett seperat skåp. Det har jag och det funkar!

Värdesätt dig själv

2013-07-09 @ 15:00:00 Permalink Kommentarer (0) Trackbacks ()

Jag vet inte om det är en känsla eller åsikt jag har men jag tycker att samhället handlar så mycket om ytlighet hit och dit nästan vart man än vänder sig numera. Och att folk vill träna och äta bra är väl sin sak, en bra sak, men allt det här plastiga tex löshår, naglar, anabola steorider, skönhetsoperationer (som inte syftar på att reparera något defekt tex om man haft cancer,) m.m. Var tog personligheterna och den naturliga skönheten vägen liksom? Anar en brist på osäkerhet men hursomhelst.

Det ställs automatiskt ett visst krav/press på både tjejer & killar med allt detta tjafs vilket jag bojkottar totalt. Jag kan mycket väl gå osminkad och vill behålla mitt naturliga jag. Jag är född såhär och jag vägrar tex att operera mig till något som jag inte har idag, jag vill vara naturlig! Att sen göra förändringar för att må bättre via tex bättre mat, motion osv, det är som sagt ett bra sätt att hjälpa sig själv och förändra ett mönster hos sig själv. Jag lägger mitt fokus på att kunna ha en stark, frisk, fin och smidig kropp som jag själv har åstadkommit genom min träning. Det är värt så mycket mer än allt som heter fake.

Mycket via träningen har jag också hittat mig själv, hur jag funkar, vad jag tycker om/tycker mindre om, vad jag går för m.m. Av det jag gick igenom under min skoltid så har jag också fått lära mig att palla med. Saker och ting som numera är självklara för mig som det kanske inte är för alla andra. Dom kommer här:

Våga vara ensam: Egentid är så himla viktigt för en själv och det är inte egoistiskt på något vis. Våga säga nej till den där festen för att avsätta tid till dig själv. Att vara självständig är en viktig egenskap att även kunna vara när man har jobb! Jag klara mig inte utan min egentid, den är guldvärd!

Gör av med negativa relationer: Ja, det må vara hemskt och jobbigt men jag lovar, när man avslutat en relation oavsett om det handlar om vänskap/kärlek/jobb osv så kommer du känna dig fri när du slipper detta negativet gnabbet och det stärker även dig för att du vågat göra dig. Jag gör alltid mig av med människor som inte får mig att må bra eller ger mig dålig energi, inget att spara på!

Värdetsätt dig själv: När något går över din gräns och du känner att detta inte är okej så måste du våga säga ifrån, för ditt eget bästa. Så fort jag tycker något inte är okej, så öppnar jag munnen och säger det. Ingen ska få klampa hursomhelst på en. Du är viktigast i ditt eget liv, tyck om dig själv för den du är och våga vara dig själv!

Jämför dig inte med alla andra: Vi människor föds med olika förutsättningar både när det gäller pengar, anlag, gener osv och det är inget vi kan styra eller påverka. Vi kan bara jobba på att bli bättre. Därför ska vi inte jämföra oss med varandra för då blir det fel. Utan jämför dig med dig själv och utmana dig själv.

Bry dig inte om vad alla tycker och tänker: Att lägga energi på vad alla tycker och tänker är bara onödigt. Alla får ha sin egen åsikt och det kommer alltid finnas människor som inte har nåt bättre för sig än att kräka av sig på en annan. Du vet själv vad som är bäst för just dig, lyssna alltså inte för mycket på allt skitsnack!

Låt dig må bra och tryck inte ner dig själv, du är värd precis lika mycket som alla andra. Och det är aldrig försent att förnya och förändra.

God dricka!

2013-07-09 @ 10:00:00 Permalink FOOD Kommentarer (0) Trackbacks ()

Vätska är otroligt viktigt - inte bara när man tränar utan oavsett. Generellt ska dricka minst 2 liter vatten om dagen och vatten är en gudagåva, det gör att man mättar sig bättre och minskar därmed det där sockersuget. Man driver även ut alla gifter och dåliga ämnen som kommer ut med urinen som man kissar ut. Man behöver även vätska när man tränar då man svettar ut en del vätska från kroppen.

Vatten är alltså något jag dricker mycket utav. Något annat som jag också dricker är Vitamin Well samt kokosvatten, två andra bra och goda favoriter. Bra återhämningsdrycker efter träning tex som innehåller vitaminer helt naturligt, inte en massa onödigt socker hit och dit och jag tycker dom är så goda. En annan favorit i juiceväg som jag inte har hemma just nu är Brämhults lemonadjuice med citron, gaaaah vad gott, nam nam!

Mina vilodagar

2013-07-08 @ 18:35:56 Permalink FITNESS & HEALTH Kommentarer (0) Trackbacks ()

När jag idag ändå har en vilodag kan jag lika väl berätta om dessa dagar. Vilodagar innebär att jag vilar från allt som heter gym och styrketräning. Men istället tar jag en powerwalk på varje vilodag, inga längre rundor men runt 5 km tycker jag är lagom. Har precis kommit hem från en sådan (bilden visar resultatet). Anledningen till att jag powerwalkar dessa dagar är för att dels få frisk luft givetvis men också för att det inte alls är den där jobbiga, svettiga träningen som jag annars utför. Detta är samma sak som vila för mig och jag vill röra på mig så mycket det bara går, även efter en lång dag på jobb. Dessutom ligger jag på ett litet kaloriunderskott dessa dagarna då jag inte behöver samma mängd energi som när jag tränar mina pass.

Ett gäng matlådor

2013-07-08 @ 14:00:00 Permalink FOOD Kommentarer (0) Trackbacks ()

Matplanering är A och O för mig, och mat är viktigare än ni kanske tror. Att svälta sig är enbart en dum idé men att däremot äta lite och ofta och verkligen planera vad och när man ska äta är en superbra idé. Det händer att jag väger maten, i varje fall när det gäller kolhydraterna (för att inte få för mycket). Samtidigt sparar du pengar på det, väldigt ekonomiskt vill jag säga! På bilden ser ni: Frukost 1, frukost 2, middag och mellanmål till eftermiddagen.

Nu undrar ni säkert varför där är två frukostar, anledningen är att när jag börjar jobba 06 måste jag äta 04.30 och sen har jag frukost på jobb ca 9.00. Ibland en banan mellan dessa två mål.

Mer om maten kommer i ett senare inlägg!

Nytt träningsupplägg

2013-07-08 @ 10:00:00 Permalink FITNESS & HEALTH Kommentarer (0) Trackbacks ()

Som jag nämnde igår så har jag lagt om träningen lite grann,

inte särskilt stora förändringar men såhär ser detta ut :

Pass 1: Ben, vader, rumpa, och mage

Pass 2: Axlar, bröst , triceps och mage

Pass 3: Ben, vader, rumpa, och mage

Pass 4: Intervallträning på morgonen och rygg, biceps, och mage på eftermiddagen.

Och givetvis min vardagsmotion och mina powerwalks :)

Morgonpromenad till jobb när den är som bäst, ca 05.30 på morgonen :)

Instaweek

2013-07-07 @ 16:22:35 Permalink Kommentarer (0) Trackbacks ()

Ni vet väl om att ni kan följa mig på Instagram?! ellieslifestyle var namnet!

Våga vilja förändra

2013-07-07 @ 12:10:44 Permalink Kommentarer (0) Trackbacks ()

Våga vilja förändra är tre ord som Mårten Nylén, tränare i Biggest Looser, brukar använda. Dom beskriver precis det som är viktigt. Man ska aldrig aldrig känna sig missnöjd med sig själv eller tycka illa om sig själv, hur ska då någon annan kunna tycka om en? Istället är det viktigt att reda ut sitt pussel och våga göra något åt det dvs förändra.

Oavsett om det är att gå ner i vikt, börja träna, byta jobb, säga hejdå till en vänskap så handlar det om att våga. Oftast gör man ju förändringar för att det ska bli till det bättre och det är väldigt viktigt, det är inte egoistiskt på något vis, man måste prioritera sig själv också!

På denna bloggen vill jag inspirera och hjälpa både killar och tjejer med att må bra med sitt liv både rent psykiskt men också fyskiskt. Nu vet jag inte riktigt hur det är att vara ung kille men jag kan tänka mig att det mycket väl kan vara som att vara ung tjej och det vet jag hur det är/var för jag har själv varit där och det kan finnas påfrestningar och negativa vibbar som gör att man går runt och mår dåligt vilket jag själv har varit utsatt för. Detta vill jag förändra och därför försöka hjälpa och inspirera så gott jag kan till er människor därute.

Alla kan förändra sitt liv, du styr ditt eget liv - hur du vill ha det nu och hur du vill ha det i framtiden.

Här har ni en typ av förändring och val jag har gjort i mitt liv. Jag är hellre själv än umgås med falska människor.

Projekt

2013-07-07 @ 08:54:31 Permalink FITNESS & HEALTH Kommentarer (0) Trackbacks ()

Godmorgon!

Bilden visar min form just nu, min s.k "grundform". Man skulle kunna vara nöjd här men som vanligt vill jag alltid mer och utmana mig mer och sätter därför nya mål. Mitt nya mål är att få en mer tonad kropp/muskulatur samt få en lägre fettprocent vilket innebär några kilon ner. Och detta är varken för att bli smalare och inte heller någon bodybuliding.

Detta gör också att jag lägger om träningen lite - 4 pass i veckan varav ett dubbelpass där det både är gym och intervallträning. En chock för kroppen. Samt har jag ju givetvis mina powerwalks och vardagsmotion. I matväg så är det bra mat som gäller och ett cheatmeal i veckan. På vilodagarna kommer jag äta lite mindre dvs ligga på ett litet kaloriunderskott.

Detta ska bli kul, älskar att utmana mig själv och samtidigt älskar jag känslan av hur mycket träningen ger mig, hur mycket nytt man lär sig, hur man utvecklas och massa mer. Fantastisk känsla!

Lördagmorgon

2013-07-06 @ 08:06:33 Permalink LIFESTYLE Kommentarer (1) Trackbacks ()

Godmorgon! Igår körde jag 11 timmar på jobb och därefter intervallträning med styrka, sjukt kul! Sen däckade jag fortare än fortast efter duschen. Vaknade halv 6 imorse, tog mig ut på en morgonpromenad i soluppgången för att benen inte skulle bli stela. Och nu har jag precis ätit min frukost och ska hoppa in i duschen. Och jobb i eftermiddag.

Imorgon är jag ledig. Den dagen tänker jag ägna till träning och framförallt att vila och fila på några idéer som jag bär på och som även berör bloggen på ett positivt vis. Håll ut helt enkelt :)

Vad är träning för mig:

2013-07-03 @ 20:42:30 Permalink Kommentarer (0) Trackbacks ()

Många tycker att träning är något jobbigt. Träning ska vara jobbigt, kroppen ska bli trött liksom psyket. Träning för mig är så svårt att sätta ord på och beskriva. Det är min livsstil, jag fullkomligt ääääälskar min träning.

Känslan när svetten rinner av en, man tar ut sig tills man knappt pallar gå, den känslan är lika med SMACK! Love it! Träning ger mig så himla mycket - den ger mig en fin, frisk och stark kropp, den ger mig ny energi, den peppar mig, den ger mig utmaningar, den ger mig nya mål, och massa massa mer.

Samtidigt går jag in i min egen värld, något jag är väldigt bra på som dessutom är nåt helt annat än verkligheten. Jag tar bort hela omvärlden, kan mycket väl gå förbi folk jag känner utan att reagera, jag skriker på mig själv när jag börjar bli trött för att orka mer, släpper ut alla känslor såväl bra som dåliga. Och givetvis ett stort plus på att det är så himla roligt och man ser sin egen utveckling.

Veckans första träningspass

2013-07-02 @ 16:49:00 Permalink FITNESS & HEALTH Kommentarer (0) Trackbacks ()

Hej på er! Hoppas ni mår bra! Jag har precis fått i mig mat och dricker lite kokosvatten innan duschen kallar. Inatt har det varit en hemsk natt, min rygg typ låste sig i bröstryggen vilket gjorde att jag varken kunde ligga ner eller sitta, kan inte beskriva hur ont detta gjorde och det påverkade andningen också, där låg jag - utan värktabletter dessutom. Efter många om och men och tårar som sprutade av smärta lyckades jag få några timmar sömn. Varit och jobbat lite idag och kört bröst/triceps/axlar och lite mage på gym - skam den som ger sig. Nu ska jag bara få tummen ur och ta mig till en kiroprakter och knäcka min rygg, (antagligen ligger några kotor fel). Såhär ser dagsformen ut idag, något uppblåst i magpartiet, annars hyfsat okej. Och dagsformen i huvudet är tröööttt... Fattar inte varför men jag får inte riktigt igång mitt huvud, kanske allt runtomkring som gör detta, vad vet jag. Nu ska jag slappa i duschen och sen bädda ner mig och vila!